「口臭、舌を磨いても治らない」…それ、原因が別かもしれません【新宿】
- 2026年1月31日
- コラム
目次
「マスクの中のニオイが気になる」
「会議や商談の前にガムが手放せない」
「朝の口のネバつきが気になる」
口臭の相談は、実はとても多いお悩みです。ただ、ここで誤解されやすいのが “口臭＝舌” という一点張り。
もちろん舌の汚れ（舌苔）が原因になることもありますが、舌を磨いても改善しない口臭は、別の入口（原因）を疑った方が早いケースがあります。
この記事では、新宿エリアで忙しく働く方にも分かりやすいように、口臭の原因を「3つの入口」に整理し、セルフチェックと歯科でできることをまとめます。
※症状・原因・治療内容には個人差があります。
口臭の原因は「3つの入口」に分けると早い
口臭は、ざっくり言うと次の3つに分かれます。
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口の中の汚れ（歯周病・歯垢・歯石・舌苔）
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むし歯・詰め物の段差・食べかすが溜まる構造
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乾燥（ドライマウス）や口呼吸など“唾液が減る状態”
この切り分けができると、「何をすべきか」が一気に明確になります。
セルフチェック｜当てはまる数が多いほど要注意
まずは自分で確認できるポイントから。
A：歯周病・汚れサイン
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歯磨きで血が出る／歯ぐきが腫れやすい
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朝起きたとき口の中がネバつく
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歯と歯の間に食べ物が詰まりやすい
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しばらく歯石取りをしていない
B：むし歯・段差・詰め物のサイン
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同じ場所に食べ物が挟まりやすい
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詰め物のフチが引っかかる感じがある
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冷たいものがしみる、噛むと違和感がある
C：乾燥（ドライマウス）・口呼吸サイン
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口が乾きやすい／水が手放せない
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寝起きに喉がカラカラ
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マスクの中が特に気になる
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集中時に口が開いている（口呼吸になりがち）
A〜Cのどれに偏っているかで、対策の優先順位が変わります。
「舌磨き」はやり過ぎ注意。正しくやれば味方になる
舌苔は口臭の原因になり得ますが、強くこすり過ぎると舌の粘膜を傷つけ、逆に不快感や違和感が出ることがあります。
ポイントはシンプルです。
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専用ブラシ or やわらかい舌ブラシ
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1日1回まで（やり過ぎない）
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奥から手前に“軽く”なでる程度
ただし、舌磨きを丁寧にしても口臭が残る場合は、原因がA・B・C側にある可能性が高いです。
口臭の本丸は「歯周病」。痛くないのにニオイは出る
口臭で一番多いのが、歯ぐきの炎症や歯周病関連のにおいです。
歯周病は痛みが少ないまま進むこともあり、本人が気づきにくいのが厄介な点。
歯周病由来の口臭は、セルフケアだけで“ゼロ”にするのが難しいことがあります。理由は、歯と歯ぐきの境目（歯周ポケット）に歯石や細菌の膜が残ると、歯ブラシでは取り切れない領域が生まれるためです。
歯科でできるのは「原因の可視化」と「取れる汚れをプロが取る」こと
口臭の悩みは、精神論ではなく“検査と整理”が早いです。歯科では次のような確認ができます。
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歯ぐきの検査（出血・腫れ・歯周ポケット）
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歯石・バイオフィルム（細菌の膜）の除去（クリーニング）
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むし歯や詰め物の段差、磨き残しポイントの確認
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乾燥や口呼吸の傾向、生活習慣のヒアリング
「何が原因か分からないまま、マウスウォッシュを増やす」より、原因を一回で切り分ける方が圧倒的に早いです。
マウスウォッシュで“その場は消える”のに、また戻る理由
マウスウォッシュは便利ですが、口臭の原因が歯周病や歯石、詰め物の段差にある場合、根っこ（原因）が残ったままになりやすいです。
結果として「一瞬よくなる→また戻る」を繰り返します。
ここで重要なのは、
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落とすべき汚れを落とす（プロケア）
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戻りにくい状態にする（予防設計）
この順番です。
新宿で働く人ほどハマる“口臭の罠”｜乾燥と口呼吸
西新宿はオフィスワーク中心で、会議・電話・PC作業が多い。
この環境は「無意識の口呼吸」「水分不足」「カフェイン摂取」が重なりやすく、口の乾燥（ドライマウス）を招きがちです。
唾液は口臭の“天然の洗浄液”なので、唾液が減るとニオイは出やすくなります。
「歯磨きは頑張ってるのに…」という方ほど、乾燥側の対策が当たります。
今日からできる、現実的な対策（続くやつだけ）
最後に、やることを増やし過ぎない“続く対策”だけまとめます。
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歯間ケア（フロスor歯間ブラシ）を夜だけでも追加
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舌磨きは軽く、1日1回まで
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コーヒーが多い日は、水もセットで飲む
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口が乾く人は、会議前に水を一口（のど飴より水が安定）
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口臭が続くなら、歯科で「歯周病・歯石・段差」を一度チェック
口臭は、原因が分かれば改善の道筋が作れます。気になる方は無理に抱え込まず、まずは状態確認からで大丈夫です。
※症状・治療内容には個人差があります。
【監修者紹介】
酒井 敏貴（さかいとしき）
日本大学歯学部卒業後、日本大学歯学部附属歯科病院にて研修。
その後、都内複数の歯科医院で経験を積み、2021年に《こうとう
デンタルオフィス木場》間口院。 2024年には《TOKYO DENTAL OFFICE 西新宿》を開業し、地域密着型かつ予防重視の診療スタイルを貫いています。
略歴：
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2010年 日本大学歯学部卒業
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2012年 日本大学歯学部附属歯科病院にて研修
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2013年 都内歯科医院にて勤務
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2021年 こうとうデンタルオフィス木場 開院
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2024年 TOKYO DENTAL OFFICE 西新宿 開院
【姉妹院のご案内】
こうとうデンタルオフィス木場
東京メトロ東西線「木場駅」から徒歩1分。
小さなお子さま連れでも安心の無料託児サービス、バリアフリー設計の内部など、家族みんなで通える歯科医院です。
住所：〒135-0042 東京都江東区木場5-2-5 阿部ビル2階
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